|
Opwarming:
De training start altijd met een opwarming, met als doel blessures te vermijden en het lichaam en de geest klaar te maken voor karate oefeningen. Er wordt gebruik gemaakt van:
- rek- en lenigheidoefeningen
- coördinatie oefeningen
- krachtoefeningen
- conditie oefeningen
Kihon (De techniektraining):
|
- Om een goede karateka te worden is het noodzakelijk om de verschillende technieken tot in de perfectie te trainen. Kihon is een vorm van karatetraining, waarbij je afzonderlijke en vaak ook combinaties van verschillende arm-en beentechnieken zoals het stoten, afweren, schoppen en standen oefent en aanleert.
- Beginnelingen vinden het trainen van basistechnieken vaak vervelend en overbodig, toch wordt het kihon zeer veelvuldig en intensief getraind en zonder deze training is het niet mogelijk sterke standen, been- en armtechnieken te krijgen, die nodig zijn voor het oefenen van andere trainingsvormen. Tijdens de kihon wordt het karakter, de concentratie en het uithoudingsvermogen gesterkt. |
Kumite (partnertraining):
|
- Tijdens de training met partner worden de getrainde basistechnieken in praktijk gebracht.
Andere aspecten worden nu belangrijk, zoals: Timing, tactiek, gevechtsinzicht, schijnbewegingen en
......... controle . |
Kata (traditionele stijloefeningen):
|
- Het kata is misschien het beste te omschrijven als een schijngevecht tegen een of meerdere denkbeeldige tegenstanders. Elke kata wordt volgens een vastgestelde patroon gelopen in het Japans heet dit de "enbusen". De eerste techniek die je maakt is altijd een verdedigende techniek. De shotokan-stijl kent maar liefst 26 kata's.
- De kata's zijn de oudste oefenvormen in het karate en bijna alle technieken die het karate rijk is komen voort uit het kata. Het is daarom ook belangrijk om dit onderdeel veelvuldig en tot in de perfectie te trainen. Kata wordt tegenwoordig ook als wedstrijdvorm beoefend, waarbij vooral gelet wordt op een juiste uitvoering van de technieken, ademhaling, ritme, uitstraling, en een goede balans. |
Cool Down:
- rek- en lenigheidoefeningen
- meditatie |
