Groeten in het begin en aan het einde van de les:
De sensei gaat als eerste zitten, daarna de leerlingen op volgorde van band, de hoogst gegradueerde aan de linkerzijde.
Het gaan zitten gebeurd volgens een vast ritueel.
Eerst plaats je de linkerknie op de grond, daarna de rechter. Vervolgens ga je op je benen zitten.
De handen leg je rustig op je dijbenen, je kijkt met gestrekte rug recht vooruit.
Bij het groeten plaats je de linkerhand in het midden op de grond, daarna de rechter
(is het ZEN teken), het hoofd hou je voorover gebogen tussen beide handen.
Blijf naar voren kijken! De houding duurt ongeveer drie tellen.
Het terugkeren in zit doe je in omgekeerde volgorde.
Ook het recht gaan staan, doe je in omgekeerde volgorde van het gaan zitten, dus je rechterbeen eerst omhoog.
De groet die je daarbij uitspreekt:
Seiza = Aannemen van zithouding
Mokuso = Ogen sluiten, begin van meditatie
Mokuso Yame = Ogen openen, einde meditatie
Sensei ni rei = groet aan de leraar
Otagai ni rei = groet aan de medeleerlingen
Kiritsu = terug rechtkomen |
